1、坚持锻炼适当的锻炼可以有效的提升身体的免疫力，从而较少感冒的次数，起到预防感冒的作用。不过，锻炼量不益过大，因为长跑等强度较高的耐力性运动不仅不会起到预防感冒的作用，反而会使呼吸道感染病毒，患病的几率增加2-6倍。经研究表明，最适当的锻炼方法就是快走，每周5次，每次约半个小时的快走能够有效的预防感冒，减少感冒的次数。
2、补充锌元素锌是人身体中必需的微量元素之一，对人体的生长发育有着极其重要的作用，很多人称其为“生命之花”，而锌元素众多功能中特别重要的一条就是提高免疫力。如果提高免疫力便能够有效的预防感冒。富含锌元素的食物主要有牡蛎、芝麻、花生、紫菜、虾、瘦肉等。
3、清洗鼻孔鼻子是人体呼吸系统的第一道防线，是一个天然的“过滤器”，如果这第一道防线失守的话，人患感冒的概率便会大大增加。所以应该规律性的用淡盐水对鼻腔进行清洗，保证鼻腔清洁，防止病毒等感染物通过鼻子进入到身体中，进而患感冒。另外，也应该用淡盐水规律性的对眉毛、头发、胡子等容易积攒灰尘污垢的位置进行清洗，防止病毒等通过其他途径进到身体里面。
4、减掉长指甲如果不注意指甲卫生的话，小小的指甲也可能引起很大的问题。指甲长于指尖3毫米的话，指甲内细菌过量的可能性将是短指甲的5倍，甚至更多，而这些过量的细菌中可能就会包括能够引起感冒的流感病毒，提高了患感冒的可能性。正确的做法是勤剪指甲，保持指甲和指尖平齐，勤清理指甲，保证指甲清洁干净。
5、拒绝垃圾食品所谓的垃圾食品一般指的是快餐或者是糖分较高、油含量较高的食物，而这些食物都会一定程度上降低人的免疫能力，从而使人患上感冒的概率增大。正确的做法是远离垃圾食品，多食用能够增强身体抵抗力及免疫力的事物，如蔬菜水果等。
6、睡眠充足睡觉是人类进行自我休息的一种方式，良好的睡眠可以有效的缓解疲劳，消除疲乏，恢复体力，提高免疫力，一定程度上还可以保护大脑。据研究表明，晚上睡眠时间少于7小时的人患感冒的概率会增加3倍；睡眠质量不好的人患感冒的概率是睡眠质量好的人的5倍，所以，保证充足而有质量的睡眠是预防感冒的有效途径之一。
7、勤洗双手在日常生活中我们总是会不可避免的去到人员密集或者是人员流动性较强的公共场所，比如会议室，电梯等。这些场所是各种病毒的集中地，很容易被感冒病毒侵扰，患上感冒。应对这种情况应该做到尽可能的少接触，不过，即便是极力避免，这种情况还是会碰到，所以，最好的办法就是经常洗手，把手上的病毒细菌清除掉，不给其进入身体中的机会。
8、多喝酸奶在平时或者是感冒多发季节，应该多喝酸奶，因为酸奶能够提供丰富的益生菌，益生菌能够很好的调节肠道菌群，可以起到防止感染和减少炎症的效果，有利于构建健康而有活力的肠道，而健康的肠道一定程度上可以提升免疫力，有效的减少预防感冒。
