1、锻炼瘦身是一场持久战，不仅是和脂肪的战争，更是和自身意志力的本能对抗。开始瘦身的时候，就要做好心理准备，保持一个积极乐观的心态，每天通过慢跑、跳操、跳绳等有氧运动的方式，提升自己的愉悦感，从零开始养成健身的好习惯。
2、当健身遇到平台期的时候，就是考验意志力的时刻了，这个时候，不要急功近利，也不要气馁，在瓶颈期时，因为你的身体已经适应了现在的运动强度，想提高的话，会比之前大基数的时候更困难一些，很多人会就此放弃，导致反弹。其实，在这个时候只要保持继续运动，用坚定的意志力支撑自己度过这个时期，适当加大运动强度，就能看到成效。
3、在锻炼和瘦身期间，饮食规划也是必不可少的，在少盐少油的大原则下，我们还需要适当控制自己的进食量和食欲，许多偏胖的人都或多或少拥有一个超级好的胃口，和怎么都吃不饱的大容量胃，虽然很多人推荐在饭前喝一碗汤或者喝一些水，可以达到控制食欲，减少摄入量的目的，但是这样长久之后，会伤胃伤身，并且在3~4小时后，有一个反弹，让你更想吃东西，所以这并不是长久之计。
4、如果你是准备开始瘦身的人，从舒适但是不健康的吃吃喝喝状态，顺利过渡到瘦身阶段。是一个非常艰难的过程，许多健身的小伙伴都卡在这一步。这个时候，建议大家通过一个科学的辅助产品，帮助抑制食欲。在辅助产品的选择上，最好关注一下产品的主要成分，推荐最好以纯天然植物提取物为主。在健身达人圈里，比较火的是素食友好型产品Calocurb卡路克，因为卡路克只含三种天然有效成分，啤酒花、迷迭香和菜籽油。它的主要活性成分Amarasate™，即一种新西兰特有的啤酒花提取物，在油菜籽油的作用下，通过智慧胶囊准确在小肠作用部位释放，有效发挥用纯天然的提取物的控制食欲功能。俗话说万事开头难，或许你的健康瘦身之路将被这颗智慧胶囊点亮，踏上有卡路克相伴的自信之旅。
