1、冻伤是因为身体长时间处于低温或潮湿环境中使体表的血管发生痉挛，血液流量减少，造成组织缺血缺氧，细胞损伤。
而四肢所分布的血管最为细小，热量流失更快，更容易发生冻伤现象。
1、通过饮食预防
吃一些能促进血液循环的温性食物。比如说羊肉、牛肉、坚果等。一些特殊的食物要根据个人身体来定，比如一些大补食材。如果不确定可以询问医生。
2、运动预防
运动本身就能促进血液循环，增强身体素质。当身体素质争强时低于寒冷的能力自然会加强。
同时如果在户外经常做搓手、跺脚动作，这样可以提高身体局部温度，对防冻有一定作用。
3、添加外部取暖装备
冬天在北方室内要装取暖设备。比如暖气、火炕等。在室外尽量穿的保暖一些，不能因为美丽大冬天裸露这大长腿。
如果有经常性冻手冻脚的能最好提前一些时间穿上棉袜，戴上手套。
4、热水泡手泡脚
热手泡手泡脚虽然简单但是也有一定讲究。
比如水温要热一些，手脚放进去要感觉稍微有一些烫，温度又不易过高。45度左右。每天早中晚各一次，每次必须超过十分钟。
如果手脚已经冻伤，这个方法对冻伤效果很好。
5、防冻霜
一些防冻的护手霜、油什么的预备一瓶。很管用。
