失眠多梦怎么办

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。放松心情，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，减缓下生活中的压力，多出去走走，多和人交流交流。

3、睡前不宜兴奋。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。同时避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、泡泡脚。泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠。