跑步前应该做的准备活动

1、首先我们跑步的时候最重要的是脚踝。活动脚踝的方法应该是上下踮脚，而不是环状的活动。因为跑步运动时，脚踝的活动轨迹是前后方式。

3、第三个活动的地方是髋关节。由于跑步时体重下落时带来的冲击力会全部由髋关节承受，所以我们必须霰翌倡戈活动开髋关节，同样不要做左右向的拉伸，而是使用原地单脚高抬腿的方法。

5、颈椎活动，由于跑步时所带来的冲击力会影响到颈椎的平淘揶缙蓉衡，所以活动颈部肌肉也是必须的。颈椎活动时应采用左右，前后的缓慢移动，避免环状活动。