1、1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。
2、2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。
3、3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。
4、4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。
