1、成年人不建议使用浮板练习，最好直接漂浮并练习站立。浮板会使人产生依赖性，不利于后期学习。
2、就整体站立动作而言，有个诀窍。就是你想象婴儿在母亲肚子里的样子，先把自己团成一团，然后就可以自然站立了。或者先抱膝憋气，然后再自然站立。下面介绍分解动作。
3、如果是漂浮姿势，先将伸直的腿收回。如果在地面，相当于下蹲的姿势。保持憋气。
4、感觉身体蜷缩起来后，腿用力向下蹬，同时双手压水帮助自己站立。注意保持憋气。
5、如果水位不深就可以直接站立了，如果水位较深注意维持平衡，颠脚前行。
6、遇到头沉水不要慌张。在水中站立的要点就是蜷缩，站立，途中一直保持憋气。
