怎样用日常锻炼预防胃下垂

1、腹肌锻炼 仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作，也可饭后。

2、卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

3、腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

4、按摩腹部 体育锻炼后10分钟左右进行，屈膝仰卧，然后用右手按揉腹部。