动感舞步入门三_有氧操 · 动感舞步入门

 时间：2026-02-14 07:10:15

1、简介

本节内容由脚跟点地、开合并步、并步绕髋、恰恰踏步、恰恰后踩踏步、恰恰快速后踩、右脚漫步、左脚漫步共8个动作循环两遍组成，每个动作做4或8个八拍。

2、呼吸

匀速呼吸。

3、动作要点

加大动作幅度。

要保持一定的节奏感。

4、细节图示

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