如何能快速入睡

1、临睡前，可以听一段柔和、单调的音乐能有一定的效果

2、睡前不要用脑过度，什么都不要想，闭上眼睛，放松身体

3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体健康

4、少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，晚上不要喝咖啡和茶之类提神的东西

5、按时上床睡觉，有良好的生物钟，形成规律了就很容易入睡

6、保持卧室空气流通和适宜温度，不宜太冷或者太热，也不要太潮湿，增强舒适度

7、睡前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的

8、白天适当的运动也是有助于睡眠的