1、提高身体能量：午睡的时间也是非常有讲究的，中午12点－1点半是人身体上困倦最为明显的一个高峰期，选择在这个时间睡觉，可代谢体内淋巴细胞，增强免疫能力，提高身体能量，午睡时间尽量控制在半个小时以内。
3、解除疲劳：经过一上午的工作和学习之后，体力与脑力会因高度的集中而紧张，原本比较旺盛的精力也因此而感到疲劳，休内的热量产生了很大的消耗，利用好午睡的这段黄金时间就会让我们迅速的消除疲劳，恢复精力！
5、抑制忧郁：午睡会调节人体内分泌，会让人感觉到神清气爽，精力充沛，适当的午睡非但会也现情绪低落，反而会修复因夜间睡眠不足所引起的各种亚健康状态，对精神方面的负性作用得到更大的提高和改善，醒来之后会全身轻松，精神抖擞。
