1、 姜，冬天生姜可以加入红糖来熬水喝，可以驱寒，保暖等作用，对于感冒发烧有很好的作用。
2、 蒜，蒜可以生吃，对身体能杀菌，如果生吃不适应，可以在做饭炒菜时加入生蒜可以先炒一下。
3、 自制鸡汤，冬天喝鸡汤可以起到抗病毒的作用，喝鸡汤可以温暖身体，去除胃寒。
4、 蜂蜜，蜂蜜的营养丰富，蜂蜜在冬天可以起到强大的抗菌性，抗病毒，能在冬天可以保持健康。
5、 甘薯，冬天吃甘薯可以预防感冒，甘署中的胡萝卜素可以转换成维生素A，对感冒有预防作用。
6、 酸奶，酸奶中含有益生菌能清楚身体内有害的益生菌，经常食用能促进肠道蠕动。
