如何强化手臂训练?

 时间:2026-04-21 18:58:18

1、双脚分开与肩同宽。

如何强化手臂训练?

2、脚尖自然朝外,挺胸收腹。

如何强化手臂训练?

3、挺胸收腹,臀部收紧,大臂固定身体两侧,手臂打直。

如何强化手臂训练?

4、吐气向上。

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5、做4~6组,每组12~15个即可。

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