1、首先，按时吃饭很重要。有的人下定决心今天午饭不吃晚饭也不吃，好像今天不吃你就真的能一下子就变得很瘦一样，未免太可笑。个人认为不要太极端，因为肉是你一口一口吃出来的，想减掉也是一点一点消失的。所以一定要按时吃饭，但绝对不可以吃撑。饭前先喝些水，让水占一定位置，吃饭细嚼慢咽，尽量少吃米饭，多吃青菜，最重要的是如果你真的想减肥，那吃到不饿就可以了。总是吃撑是大忌，因为这次吃撑了下次就会吃的更多。
2、第二，严格控制零食。做到吃到不饿就放下筷子后，刚开始可能会感觉饿的很快，这个时候可以适当吃苹果或者其他水果，问题不大，但要控制数量，同时绝对不可以吃零食，凡是比较胖的人都是因为嘴闲不住同时血糖偏高，不仅为了减肥同时为了健康一定要少吃不吃零食。只吃健康的。
3、最后，运动。不要求做到前两点的同时做运动，因为那样会很辛苦。可以分阶段进行，前两点做到身体适应了以后，再做运动。如果觉得自己很胖或者想要更完美的身体的蟛杆戛攉小伙伴儿，建议可以做运动的时候再给自己来点猛料就是不吃晚饭，或者少吃，到健身房骑动感单车或者跑步机都可以，个人比较喜欢动感单车，因为有音乐大家一起感觉比较好，能坚持，曾遇到一个阿姨有五十多岁了，pk过了我们所有的少男少女，非常猛，并且容易出汗，不用时间太长，办个月卡就可以，晚上少吃加运动。
