排球的运动热身

1、先进行手腕与脚部的运动，左旋转一圈，右旋转一圈，慢慢点，让关节慢慢运动起来，排球对于手腕、脚部的运用非常多，所以要特别注意。

2、接着，进行手臂和大腿的拉筋，让手臂和大腿肌肉松一松，不然强度一上来，很容易抽筋，造成损伤。

3、然后，就是头部的舒展，左4下，右4下，顺时针转一圈，逆时针转一圈，头部的思考跟上身体的运动节奏。