1、保持一定的食量
很多妹纸天天嚷着自己便秘，结果一问她们的饮食，恨不得每天吃点水果喝点牛奶豆浆就算了。
请问吃这么少，哪有足够的食物残渣组成便便？而且如果长期吃得少，肠胃蠕动的能力就会逐渐退化，排便能力只会越来越弱。
2、保持一定的饮水量
这种人一般有大便干燥的问题。每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。
喝水太猛，只会撑大胃容量。
3、保持一定的运动
昨天涌现出了很多脾胃虚弱，消化不良的姑娘，这种一般就是身上肉软，体质很差的典型代表。对于这些人，主要是因为你的力量不够，不足以完成排便。
所以这些人要多做一些运动，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情况。
4、保持一定的纤维素
天天吃肉不吃菜，也很容易出现便秘，因为纤维素太少了，不足以刺激肠道蠕动。按照成年人来说，推荐每天都吃一斤蔬菜，不仅仅吃绿叶菜，还要多吃菌菇类和豆子。
