更年期心情不好怎么办

1、首先要给自己减异鲢阍羟压，大多数更年期妇女因为精神压力过大而使得更年期症状加重，保持一颗轻松愉悦的心情是这个年龄段妇女都应该做的，因为子女基本已经独立，不需要自己操太多心；

2、随着年龄的增长，身体的各种毛病逐渐显现，所以要定期体检排查，让自己的身体远离疾病的危害，正所谓无病一身轻，身体舒服了，什么事情都好办；

3、要重塑自信，年纪大的人大多数都越来越不注重自己的外表了，其实恰恰相反，当你因更年期烦躁时，把自己精心打扮一番，让自己整个人气质凸显，走在人前都会有好的心情；

4、多余家人子女沟通，将自己烦闷的倾诉发泄出去，让自己的更年期症状得以缓解，一般子女也非常能谅解这个年龄段的母亲，帮助母亲度过更年期；

5、多运动，多交际，多交朋友，或者每天可以去跳跳舞蹈，广场舞也没有问题，一切有利于身心健康的活动都值得推广，通过跳舞还可以结识更多的朋友，心情愉悦了什么都好说。