1、为了方便叙述，对每个形状用字母进行标注，每个形状的顶点用数字进行标注。具体标注如图。
2、先把形状F放在桌面平台上，2、1在左，3、4在右，如图。
3、把B放在F的在下挨着，2、3在上，1在下，B3挨着F1，如图。
4、把A放在B的左下挨着，1在上，3、2在下，A1在B1左上，如图。
5、把G放在A的右侧挨着，2、1在左，3、4在右，G1挨着A2，如图。
6、把D放在G的右侧挨着，2、3左上，1在下，G4挨着D1，如图。
7、把C放在A下面挨着，1、3在左，2在右，C1挨着A3，如图。
8、把E放在C的左侧挨着，3在左，1、2在右，E2挨着C3，如图。一个跨栏训练的运动员就完成了。
