有氧运动的几点误区，你一定要清楚。

1、首先，有氧运动的确会消耗你自身的能量，以达到减轻体重的目的。但在大家迷恋有氧运动之前，有几个常见的错误，有必要跟大家普及一下。

3、误区二、只做有氧，就能减脂！有的人一进入到健身房，第一时间就是到有氧器械当中，不停的做有氧运动，一做就是几个小时。一个礼拜下来都没见多大成效。事实上，他们锻炼完后没有控制自己的饮食，胡吃海喝。首先要清楚的一点是，想要减脂，你身体所消耗的热量要比摄入的热量多。就是说你要有计划的控制自己的饮食。三分运动七分饮食，想要减脂首先从自己的嘴贯气。

5、误区四：想减脂也只能做有氧减脂并非只是有氧运动才可以，撸铁等力量训练也可以达到减脂的效果。所以不要在减脂期间停止力量训练，两者结合起来才是最流行的且最有效的训练方法。