怎么使用药球锻炼背部肌肉

1、要保持挺胸，要求放在胸口的位置。

2、手臂要举过头顶的位置。

3、举过后球要用力的向地上投掷。

4、或者握住球的两边。

5、球放在腹部的正下方。

6、吐气向后走，拉紧手臂。

7、身体一定要挺直，肘关节加紧。