如何才能睡个好觉

1、睡前喝杯牛奶，或者红酒有利于快速入睡。

2、养成固定时间睡觉的好习惯。最好在十点之前，最迟也要在十一点之前入睡，睡个美容觉

3、保持良好的心情，不要情绪波动过大。不然这个神经很绷紧，神经会很兴奋，影响睡眠。

4、避免胡思乱想，有的时候明明很困，想一些重要的事情，突然就紧张或者激动的难以入睡，或者让睡意全部驱走了。

5、可以适当运动，睡前做一些瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑之类的，让身体更加困乏，有利于入睡。

6、可以看看书，听听歌，让神经放松下来。