1、使用热水泡脚
水温不宜太高，适当温度的热水泡脚出尽血液循环，有助于缓解疲劳，帮助睡眠
2、平常心进入睡眠
已平常心态进入睡眠，如果情绪激动，活容易适得其反，睡眠质量会更差
3、睡前运动
适量的运动后，会让我们的身体进入放松状态，更加助于睡眠
4、适当的睡姿
好的睡姿，能够让我们谁的更加舒适，，一般睡姿以侧卧为主，但也因人而异，大家选择自己决定舒适的就好
5、疲劳难以入眠
吃点水果，水果的芳香对神经系统有镇静作用
6、饮热牛奶
睡前饮一杯加糖的热牛奶，具有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。
7、看些书籍
睡不着的时候看些书籍，能够让我们忘记烦恼，放松心情，能够不知不觉进入睡眠状态
