1、保持身心放松
不要因工作、家庭、环境、人际关系等等原因使自己整天绷紧，心事重重这样子；晚上睡觉时，白天所有事情都不要去想，保持放松状态。
2、睡觉前可以先用温水泡下脚，喝杯牛奶，听听轻音乐以促进睡眠。
3、改善睡眠环境
1；保持室内空气畅通、干爽；
2；被子、枕头、床褥等等床上用品要柔软舒适；
3；卧室不要摆放鲜花、绿色植物之类的东西；
4、可以外部辅助治疗
1；按摩涌泉穴，以达到改善肾虚所致的失眠；
用左手按摩右足涌泉穴，交替进行；用力手贴足心皮肤推按，频率要快；按摩时间长些。
5、2；推按昆仑穴，有安神清热的作用，以达到改善失眠症状；
两个人合作，按摩人用手握住患者的脚踝，用拇指自上而下推摁昆仑穴，以所按之处感到酸胀感为最好。
6、3；炙三阴交穴和足三里穴，有养心安神的作用，以达到改善失眠症状；
用艾条悬在三阴交穴和足三里穴上炙，到皮肤变红，不能再忍受时就停止。每天炙一次。
