瑜伽减肥动作 俯卧姿势动作讲解

1、　　姿势分解：

　　· 双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。

　　· 吸气，左手拉住右脚，尽量往上抬成半弓形，吐气。停留数十妙，还原后换脚做。

2、　　功效：紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。

3、　　要点：尽量保持姿势的稳定性，配合好呼吸。