1、中老年人一旦发生抽筋的现象，应该及时补充钙剂。也可以通过用喝牛奶、豆制品等食物的补充。
2、夜间要注意保护腿部的温暖，不要让腿部受凉。
3、中老年人要避免超出平日的运动量，更不要长时间的走路。如果运动量过量后，夜间在即将入睡前用热水泡脚，以促进血液循环防止夜间的次抽筋。
4、发生抽筋的现象后，要及时查疾病的原因，如果是心脑血管疾病，应该及时治疗，避免下肢的血液受阻而引发抽筋的发生。
5、上了年纪的中老年人，应该少喝酒，因为酒精消耗体内钙的流失。
6、如果发生过抽筋的现象，应该少吃一些凉性的食物，如：空心菜、土豆等食物。
