1、首先我们得正确认识手淫会给自己来带什么危害，摆正心态！控制好频率慢慢戒除，不要给自己带来心理障碍
2、日常生活尽量少接触色情信息如：se情照片、小说、电影、直播等容易引起性欲的内容
3、尽量减少自己一个人独处，多参加公共活动，找朋友一起玩，这样能够减少胡思乱想！
4、分散注意力培养自己兴趣爱好，如篮球、看书、打游戏、唱歌、跳舞、学吉他等等
5、给自己制定一个跑步、健身计划，坚持下来不仅可以增强体质还能修身养性提高身心健康！
6、努力工作学习，多做一些有意义的事情，积极、乐观、向上。久而久之我相信很快就能够戒除了，同时也提升了自己身心健康！幸福生活！
