如何缓解健身后酸痛

1、第一组按摩放松的放松方法，按摩可以促进我们的血液循环。

2、有效的帮助我们抒发乳酸的堆积，采用推法预热一下，这样有效的推15~20次左右。

3、沿着放松者的竖脊肌往上推，再进行双掌点按法放松他的腰肌。

4、一定要感受到肌肉的内摩擦，这样做15~ 20次。

5、下面是立掌搓法，搓两个竖脊肌中间的。

6、轻敲受患者的背部。

7、最后再采用一个捏揉。