1、根据身体需求选择
孕妈补钙不光是为自己补钙，预防孕期失眠掉发、抽筋、腰酸背痛，还是为了促进胎儿的骨骼发育。但因为胎儿发育过程中，孕妇不能随便吃药吃东西，容易影响胎儿发育，因此补钙这件事也不能马虎，怀孕各个阶段孕妈们对钙的需求不一样。
2、根据食物钙源选择
补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手普，其次是选择补钙产品。当然要想补钙效果好，建议选择食补补钙方式，因为食物补钙虽安全、放心但难以满足孕妇孕期的钙需求，日常生活中可以从富含钙的食物中获取一部分钙，比如紫菜、虾皮、牛奶、海鱼等。
3、品类钙源选择
目前市面上补钙产品特别多，钙源也有十几种，常见的如碳酸钙、氧化钙、柠檬酸钙、乳酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含的钙量是不同的，孕妇可根据自身情况在说明指导下增加剂量，无论是孕早期还是中后期，孕妇钙都能满足孕妇对钙的需求。
