1、鸡蛋鸡蛋的营养价值非常丰富尤其是蛋白质可以补充人体所需的胶原蛋白，常吃鸡蛋无论是对于皮肤、骨骼还是大脑都是保健作用，同时鸡蛋还具有增强记忆力的保健效果。
3、鱼肉新鲜的鱼肉尤其是海鱼，营养价值丰富，富含胶原蛋白且脂肪掺滦贾溺含量较低，鱼肉富含人体所需的多种矿物质和氨基酸，具有护肝、降血压、缓解紧张、抗衰老、美容养颜的功效。
5、菌类菌类食品比如说蘑菇，营养价值高，富含多种人体所需的多种维生素和蛋白质，具有抗衰老提高免疫力的功效，同时蘑菇热量很低，经常吃蘑菇可以起到减肥的效果。
7、粗粮粗粮营养价值丰富，富含多种人体所需的维生素，具有降脂、塑体的功效，同时常吃粗粮还能预防和治疗脚气病的发生。
