1、接受营养医师的个体化详细指导。
2、早中晚三餐的主食的量控制在1.5到2两以内，粗杂粮最好占全餐主食量的三分之一到一半。
3、每餐都需要安排足量的新鲜蔬菜，最好以绿叶菜和瓜茄类蔬菜为主，对肉的选择最好是选择纯瘦肉、鱼肉、豆请埚簿薄腐，以炖煮及清炒清蒸的烹调方法为主。
4、三餐以外上下午应当安排健康的小加餐，比如100到150克的无糖酸奶或一个150到200克左右含糖量适中的水果，或者是一杯250毫升的牛奶。
5、体重超标的妈妈还应当选择低脂，或者是脱脂奶的奶制品，最好不吃含精制糖太多的食物，比如糖果、巧克力、甜点、饮料等。
6、需要适量的运动，能够增强胰岛素敏感性，帮助更好的控制血糖。
7、总结如下。
