1、一，夏天要早起适当晚睡，中午午睡1个小时。晚睡不能超过11点，否则对身体健康不利。
2、二，夏天不要因为天热就不出去锻炼身体。继续锻炼身体，但时间可安排在早上7点到9点之间，或晚上吃完饭但要饭后半小时再出去锻炼。
3、三，夏天买蔬菜和水果，可以安排在一大早或晚饭后。晚上出去遛弯买的菜和水果不但价位便宜而且也比较新鲜。因为夏天天气比较炎热，晚上是商贩卖菜和水果的大好时机，通常他们把菜保护的比较好。而且夏天人们买菜通常是买回来的菜只放一两天。
4、四，夏天要多补充水分，可以多喝白开水，多喝茶水，多吃新鲜水果蔬菜，这样才能补充体内所缺的水分和维生素等。
5、五，夏天要多喝绿豆粥、酸梅汤，等解暑饮料，多吃下火的蔬菜例如黄瓜、苦瓜、苦菜、少吃肉以防上火。
6、六，工作时间或重要的工作，可安排在白天，夜晚出去休息放松。但注意中午要多睡。
7、七，外出避开上午11点到下午4点之间，特别是年老体弱的人更应少出门。即便要出门要做好防晒工作。
