瘦腰瑜伽动作让腰围一缩再缩

1、平躺在地，先将双手轻放在腹部上方，双脚曲起，打开与骨盘同宽，再将双手手心贴地，十指张开。

2、吸气 单脚离地 伸直举高指向天花板。

3、双脚伸直向空中时，停留，与身体保持90度垂直，保持呼吸，让腹部的腹直肌有微微用力的感觉。

4、让双脚慢慢放下约与地呈45度的位置，吸气，再慢慢往上提高；动作重覆约5次。