1、内部因素1、 知识准备不充分：对所考学科的相关知识不熟悉，知识网络不系统，解题思路尚未掌握，考试丢三落四
2、 自我期望过高：根据耶克斯——多德森定律可知，当动机太低或太高时，都不能够很好地完成任务。
3、 认知偏差：学生对考试的性质、利害关系认识存在偏差，过分看重过于绝对化，并且对自身的能力评价过低，会对自己产生很大的压力，情绪反应强烈，从而产生紧张焦虑
4、 睡眠不足：由于睡眠不足精神状态变差，导致记忆力下降，注意力不集中，所以引起紧张不安等情绪
5、 情绪影响：由于处于一个不良的情绪状态，无法对当前的考试任务集中精力，但是内心又想集中精力，因此出现矛盾冲突，从而引发考试焦虑
6、外部因素：1、 家长或学校给予的期望过大：高于自己的能力范围，这种外在并不可改变的压力使得学生变得惊恐不安
7、 环境的改变考试时去到一个全新的教室中，对里面的环境感到陌生，可能会产生孤独无助感，加重了考试焦虑
