本来一个男生瘦瘦的已经很可怜了，每当看到那些型男们，你有没有既羡慕又嫉妒。现在，你不用这般了，我来教你怎么成功做到瘦男生”秒变“型男，不吹嘘哦。快来认真开始吧！！
2、瘦人增肌，请从最轻的重量开始练起来：所有事不能一蹴而就，因此锻炼也是，每个壮汉都是从最轻的重量开始，一点一点增加，一步一步练出来的。一身发达的肌肉也是同样，随着负重重量的不断增加，肌肉也会不断增长。因此，在训练的时候要不断的突破自己。重量不增加，肌肉也不会壮大！
4、瘦人选择大重量的方法：这主要牵涉到某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。一般建议在练习中选取8-12RM进行练习。
6、无器械健身怎样才能达到增肌的效果？有人要问，我没有健身器材，怎么办呢？无器械健身要想刺激到肌肉不容易，因此在训练的过程中想办法让肌肉不舒服，怎么不舒貅冥尜坼服怎么整。说的更简单一点就是，每一个动作做都做到力竭，任何动作在一组里都是使出最后一点力量。然后就是多组数，一个动作做8-10组，每组都达到力竭。在组间休息时间上尽量缩短。比如一般要求休息1分钟，可以缩短至30秒，就是要折磨肌肉，深度的刺激它，这样才能生长。
