睡前49遍握拳曲趾操，身体暖睡眠好！

1、这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。

3、步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。

5、呼气时：手脚同时放松。以上动作反复49次。