压抑的情绪怎么表达

1、自我调节，个人比较喜欢通过运动来释放压力，出一身汗洗个澡，再听听音乐心情会好一些。

2、给自己一些调整的时间，遇事不要着急给自己一些调整的空间，比如给自己放个假出去旅旅游，或许眼界开阔以后就不会纠结一些事情；

3、找到压抑情绪的源头，等自己慢慢缓解下来后要懂得找到令人感到压抑的源头，让自己能够掌控它，能够镇定自若的处理它，下一次遇到同样的事情就不会再感到慌张。