1、【写日记】这里说的写日记不是去记录坡庥汩赴每天做了什么事情，而是在你迷失在生气、难受等负面情绪中时，真实地写下你现在的心情以及想说的话。（因此也可以叫作写心情日志）Tip：字体可以不必工整，可以随心所守跛钿税欲，因为日后也不必回来看写下了什么，这只是作为当前合理发泄的一种工具。
3、【适当运动】适当地运动起来，可以使笥苁嗥悍血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻，心情也会逐渐好转。运动出了一身汗，在心理上也会感觉有所成就，有助于调整心情。Tip：跑步、跳绳、打篮球、羽毛球、乒乓球等各种球类。
5、【与人交流】将烦恼告诉最了解并且最亲近你的人，也许会得到解决方法，也会你的心情会有所好转。约上朋友出去散个步，通过通讯工具与友人聊天，转移注意力，心情平静后再来分析烦恼。
