冬天吃什么好呢如何养生

1、莲藕：冬季天气干燥寒冷，吃藕能起到养阴清热、润燥安神的作用。

3、大枣：能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。贫血和冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。

5、土豆：含有丰富的维生素，可以让人们不再害怕寒冷，维生素C能够加强人们的适应能力。土豆的热量很低，脂肪也非常少，而且土豆炖肉是太好吃了。

7、冬菇：香菇，是人们冬天常吃的食用菌。提供人体所需的维生素，经常食用香菇能增强免疫力、预防感冒。