怎样快速有效的减肥

1、一 ：首先应该勇敢的面对肥胖，不要产生自卑心理，也不要放弃减肥的信念，每天都保持一个好心情，多与别人交流，多去户外，不要一个人老是待在家里。

3、三 ：注意饮食，少吃颢属装嗟巧克力、冰激凌等甜食、少吃肥肉等太油腻的肉类，每天多吃一些蔬菜、吃一些豆类食品。不要暴饮暴食、也不能早上和晚上不吃饭，这样对身体都不好。