1、第一，要调整日常的生活方式，改善一些不良习惯，例如避免爬山，长时间的上下楼梯、久站久跪等不良姿势，这有助于改善与预防膝盖疼痛症状。
2、第二，应当减轻负重以及避免受凉，减少对关节的压迫以及刺激。还可以通过佩戴护膝、敷拥髌骨.顺.古安玉.贴中医方法治疗，促进膝盖的血液循环，缓解疼痛，从而保护膝关节。
3、第三，在日常护理的同时，还可以适当的口服一些消炎止痛的药物，来缓解疼痛。
1、避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
2、合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
3、多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。
