1、1.每天定时睡觉。
如果可能，应当每天定时睡觉，同时这也能更好的保障足够睡眠的时间，我们也因此会睡得深沉，不容易被吵醒。
2、2.避免睡前玩手机，减弱光照。
每天尽量在同样的时间进入睡眠，临近睡觉时可以适应性的减弱光照，并且避免玩手机，保障足够睡眠的时间。
3、3.睡前喝牛奶。
可以在睡前喝点牛奶，因为牛奶中含有有益睡眠的成分，可以是我们睡得更加安稳。
4、4.睡前泡脚。
睡觉之前可以用温水泡脚，可以去除身体的寒气和疲乏，使身体放松。
5、5.学会冥想。
冥想对于睡眠有很好的作用，让自己的心绪平稳，呼吸均匀平缓，整个身体处于放松的状态，有助于更快的进入睡眠。
