不花钱的颈椎病的自我治疗

1、配合音乐，自我牵引，如图这样将手放着，然后将头往后仰，会感觉到在胸颈之间有一定的牵引，动作慢一些，连续做多次。

2、配合音乐，背、臀、脚后跟，靠墙贴紧。双手贴墙，然后上下做往返运动。双手做运动的时作，一定要注意手的前臂也要尽可能的贴在墙上，一般人一次能做二十个就不错了。

1、打羽毛球，一定要注意要将球尽可能的往高处打，作抛物线。不要过多地剧烈运动，反而会磨损，伤肌肉。

2、左右手要交替打，每天每次有打球二十分钟就够了，不要过多，过多也伤。