1、保持健康的身体。在怀宝宝、生宝宝之前就保持健康的身体，是及时下奶的根本保障。身体健康、气血足的宝妈才能正常下奶，且奶水充足健康。
2、不要着急。一般来说，顺产1-3天下奶，剖腹产3-4天能下奶，但也有很多例外的宝妈在生宝宝之前就下奶了，或荨层吒椋者生完宝宝之后一周才下奶。如果身体健康，就不要过分担心什么时候下奶的问题，顺其自然，焦急的心情解决不了问题，只会影响下奶的速度。
3、让宝宝多吸。让宝宝多吸是最直接有效的方法。宝宝刚生下来就会吃奶，此时无论有没有下奶，茧盯璜阝就让宝宝多吃多吸。宝宝的吮吸，会反射性的调节下丘脑分泌泌乳素，增加乳汁分泌量。此时需要注意的是，很多头胎宝妈，尤其是剖腹产妈妈会觉得宝宝吃奶很疼，不愿意让宝宝吃。此时要相信没有什么困难是克服不了的，妈妈的伟大就在于此。
4、不要着急喝下奶汤。有些宝妈不是没有下奶，可能是前期奶水少，自己没有感觉，或者是乳腺阻塞，下奶不顺。如果此时大量喝下奶汤，很可能大涨奶，宝妈很受罪。
5、月嫂开背、催奶。很多家庭在迎接第一个宝宝的时候都会请一个月嫂。月嫂有基本的催奶基础，要充分利用，及时让月嫂给自己开背、催奶。
6、请催奶师催奶。催奶师做的就是催奶的业务，比较专业。不要等涨奶的时候再请催奶师，提前考察、了解好的催乳师，沟通催奶的时间、注意事项。
7、多运动。身体健康，气血充足，下奶就顺畅。宝妈们要平时多注意合理锻炼身体，有利身体恢复、健康。
