1、午餐肉罐头切片和全麦吐司片摆放在平底锅内，午餐肉煎至金黄，全麦吐司片两面上色。
2、奶油生菜洗净沥干。
3、鸡蛋煮熟切片。
4、牛油果去皮切片。
5、西红柿洗净切片。
6、取出芝士片。
7、胡萝卜洗净切丝，加入盐和黑胡椒，倒入橄榄油拌匀。
8、在盘中放一片全麦吐司。 2、再铺上奶油生菜。
9、摆好午餐肉片。
10、铺上芝士片。
11、摆好鸡蛋片。
12、铺好西红柿片。
13、摆好牛油果片。
14、撒上胡萝卜丝，挤上沙拉酱。
15、再放一片全麦吐司。
16、用保鲜膜包裹好。
17、用油纸再包裹一层
18、沼三明治就做好了。
19、美好的一天从营养早餐开始！
