跳绳双摇技巧

1、想要练好仇荸驼惦双摇，首先单摇要很熟练，至少保证能够60-100连续不断，这样才能 掌握好跳绳的节奏，并且拥有跳双摇的体力。当你很轻松的达到标准的时候就可以开始练习双摇啦。

3、前面两部能够达成之后，将两步合并到一起练习，单摇高跳双腿前深上抬。

5、如果手腕的力量比较强，可以用手腕快速摇绳两次。想要锻炼腕力的可以用腕力球来增强腕力。