1、缺钾 症状：脚踝浮肿、精神差，爱打盹 食疗：香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶
3、缺锌 症状：没有食欲，味觉减弱、免疫力降低、生长缓慢、记忆力下降 食补：生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁
5、缺维生素A 症状：指甲有白线、眼干涩、胃不适 食疗：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞
7、缺维生素B2 症状：嘴破了，口角炎，嘴唇脱皮 食疗：香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝
9、缺维生素D 症状：全身慢性疼痛、肌肉容易疲劳、抑郁 食疗：鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶
11、缺维生素B6 症状：口腔溃疡，舌头红肿，口臭 食疗：酵母粉、肝脏、全谷类（特别是小麦）、肉、鱼、蛋、豆类、花生
13、缺维生素B1、B2、B6 症状：疲劳，精神差 食疗：全脖甓裂谭谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生
15、缺维生素A、C、E、硒 症状：出现色斑，皱纹多 食疗：动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻
