游戏玩家经常坐在电脑前,你是不是已经好久都没运动了。手臂上,腰上,大腿上赘肉横生,如何才能快速全身呢?编辑为大家强力推荐椅子瑜伽,帮助你快速瘦腿瘦手臂。
工具
椅子0122
方法/步骤
动作一
1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
2.伸直背肌，两手在胸前合掌。
3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
动作二
1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。
2.两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。
3.接着屈肘，手背重合。
4.两手在手腕处再环绕，然后合掌。
5.吐气，慢慢将上半身前倾。
6.停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
