如何才能轻松容易的减肥

1、一，记下你每天吃的的食物，包括调味品和零食。

2、二，每天查看你吃的食物和对应获取的卡路里（小编建议不知道对应食物热量的可以查一下网络），对照自己当天消耗的热量改出适合自己的菜单。

3、三，在家里尽量克制自己让自己多走动。

1、四，多称重来警戒自己。

2、五，尽量糊状食物让自己饱腹感更持久（可以把食物打成糊）。

3、六，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，应为这可以降低脂肪合成酶活性。