1、经常锻炼
定期锻炼是减少精神不振影响的最佳工具之一。根据最近的一项研究，无论年龄或性别，较高的体力活动都会减少精神不振。通过户外或虚拟锻炼保持活跃，可以增强积极性，让精力充沛，并改善睡眠。
2、吃有营养的食物
摄入体内的食物对自己的心理健康有直接的影响。喝足够的水和吃对肠道健康有益的食物会增加血清素。高血清素水平可以提高精神能量水平、复原力和免疫系统。
3、中药辅助
灵芝，在《本草纲目》中是这样记载的：“灵芝性平，无毒、具有益心气、安惊魂、增智慧、不忘”的作用，而且它还被国家药典记载为“安心宁神之药”。不过传统煎服灵芝的方法比较麻烦，可以用正清灵芝口服液来代替，这个服用起来方便快捷，人体易吸收，更适合快节奏生活的现代人。
4、改变昼夜节律
改善睡眠可以减轻焦虑和压力，减轻精神不振的症状。如果自己正在与失眠作斗争，可以向心理健康提供者寻求医疗建议或治疗。
5、加强心理健康
心理健康会增加乐观情绪、认知功能、信心和睡眠。精神不振会对所有的这些事情产生负面影响。可以通过冥想、赞扬或表达感激之情开始恢复精神状态。
