1、首先肯定以预防为主 时时刻刻学会控制自己的情绪 不能患喜患忧 喜怒无常 每天出门前整理一下自己的情绪 让自己开心出门 开心回家
2、每天早晨对着镜子和自己说 “新的一天 新的开始 忘记昨天的所有的不开心的事 今天肯定要比昨天过的好”等 通过积极的语言来提醒自己 让自己的情绪有一个方向感
3、要调理好自己平常的膳食 保证营养的均衡 因为精神的力量需要物质的支持 没有强健的体魄是没有办法时时刻刻保持精力充沛的
4、多吃一些水果 比如生活中常常见到的苹果 香蕉 橘子 菠萝 等
5、休息的时候约几个自己非常好的朋友出门旅游 谈心 如果你正处于焦虑状态 你需要找一个倾诉者（保证这个人愿意听你倾诉并且不是多嘴的人）把自己的不顺心的事说出来就好了
6、还有你可以和心理医生谈一谈你的状况 不管怎样 心理健康才是最重要的 是吧
